Les 10 meilleures proteines en poudre pour les athlètes

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Peut-être que votre objectif de santé pour l’année est de perdre du poids, de construire des muscles ou de récupérer plus rapidement après une séance d’entraînement. Tout cela peut être accompli avec l’aide d’une boisson protéinée, mais vous devrez porter une attention particulière aux ingrédients et à l’utilisation prévue. Si vous êtes familier avec les poudres protéiques, vous pourriez avoir d’autres facteurs à l’esprit, comme le type de protéines et même les saveurs disponibles.

Si vous êtes nouveau dans le domaine des poudres protéiques ou si vous avez besoin de conseils supplémentaires lorsque vous faites votre shopping en ligne, considérez les conseils suivants pour vous aider à réduire le nombre d’options.

Les critères à prendre en compte pour l’achat de protéine en poudre

Objectifs

Vos objectifs influenceront fortement votre décision d’achat. De nombreuses poudres protéiques sont fabriquées dans un but précis. Par exemple, ceux qui ont une teneur plus élevée en protéines sont les meilleurs pour la construction musculaire et la récupération rapide après une séance d’entraînement, tandis que les poudres contenant une plus grande quantité de fibres vous donneront un sentiment de satiété plus longtemps et peuvent être utiles si vous essayez de perdre du poids.

Un autre ingrédient commun est l’acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA). De nombreuses poudres de protéines de lactosérum comprennent également des BCAA, qui peuvent être particulièrement utiles pour gagner et maintenir la masse musculaire. Cependant, ils peuvent aussi favoriser le gain de poids et ne sont peut-être pas le meilleur choix si vous essayez de perdre du poids.

Saveur et consistance

Si vous êtes comme la plupart des personnes, vous préférez boire quelque chose qui a bon goût. Les boissons protéinées populaires comprennent le chocolat, la vanille et des fruits comme la fraise et la banane. Vous pouvez également trouver des poudres non aromatisées.

Certaines poudres sont plus fines, ce qui les rend plus faciles à mélanger avec de l’eau et d’autres liquides. Cependant, certains trouvent que la saveur est un peu diluée par rapport aux poudres plus épaisses. Dans certains cas, la poudre est assez épaisse et il est préférable de la mélanger avec un flacon agitateur ou dans un mélangeur.

Si vous voulez encore plus d’options, jetez un coup d’oeil à plus de poudres protéinées sur Amazon. Pour plus d’informations, consultez les 7 conseils pour choisir la meilleure poudre protéique pour vous ou choisir la meilleure poudre protéique pour vous : quelques questions à vous poser !

Et voici notre comparatif des 10 meilleures marques de protéines pour les sportifs !

 

1 – Protéine en poudre Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein

La poudre de protéine de lactosérum Optimum Nutrition Gold Standard Whey, faite avec 100% de protéines de lactosérum, contient 24 grammes de protéines par portion pour aider à développer les muscles et la force en conjonction avec l’exercice régulier. Mélangez-le à l’eau ou à une autre boisson dès le matin, ou juste avant ou après une séance d’entraînement pour une récupération musculaire plus rapide. La poudre sans gluten se décline en plusieurs saveurs et tailles.

On aime

  • Se dissout rapidement et facilement
  • Disponible en plusieurs saveurs et tailles
  • Aide à développer les muscles et la force

On aime moins

  • Certains utilisateurs trouvent qu’il a un goût trop fade lorsqu’il est mélangé à de l’eau
  • Peut s’agglutiner lorsqu’il est mélangé à un liquide chaud

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2 – Protéine en poudre BSN SYNTHA-6

Si vous recherchez une protéine en poudre avec un goût de lait frappé riche, pensez à la poudre de protéine BSN SYNTHA-6. Vous trouverez cette poudre de protéine en plusieurs saveurs et tailles différentes. Chaque portion fournit 22 grammes de protéines, cinq grammes de fibres et 10 grammes d’acides aminés essentiels. Le résultat est une boisson de remplissage qui favorise la croissance musculaire et aide à la récupération post-entraînement. Vous n’avez pas besoin de consommer cette protéine en poudre à un moment précis pour profiter de ses bienfaits.

On aime

  • Délicieux goût de milkshake
  • 22 grammes de protéines par portion
  • N’a pas besoin d’être consommé à un moment précis

On aime moins

  • Quelques-uns trouvent que la teneur en sucre est un peu trop élevée
  • Plusieurs notent que la saveur des biscuits a de petits granules qui ne se dissolvent pas
  • Certains mentionnent qu’il est relativement élevé en cholestérol

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3 – Protéine en poudre Isopure Zero

Si les poudres de protéines aromatisées ne sont pas vraiment votre truc, pensez à la poudre de protéine Isopure Zéro Carbone non aromatisée. Cependant, vous pouvez également le trouver dans plusieurs saveurs différentes si vous préférez plus de goût. Chaque portion fournit 25 grammes de protéines à partir d’isolat de protéines de lactosérum à 100%. La formule est sans glucose et sans lactose et est disponible en version zéro et à faible teneur en glucides. Des vitamines, des minéraux et de la glutamine sont ajoutés à la formule. Cette poudre est idéale pour construire et réparer les muscles après une séance d’entraînement. Vous pouvez aussi l’utiliser pour ajouter des protéines à votre régime alimentaire et pour maintenir votre poids. Pour de meilleurs résultats, consommer après une séance d’entraînement, dès le matin ou entre les repas.

On aime

  • 25 grammes de protéines par cuillère à soupe
  • Sans saveur
  • Formule sans glucose et sans lactose

On aime moins

  • Certains mentionnent qu’il s’agglutine un peu lorsqu’on mélange avec du liquide
  • Quelques-uns notent que la version non aromatisée a un arrière-goût désagréable

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4 – Protéine en poudre Vega One All-In-One

Vega One All-In-One Protein Powder est une formule à base de plantes qui fournit 20 grammes de protéines par portion. Contrairement à certains suppléments et boissons protéinées sur le marché, celui-ci est entièrement composé d’ingrédients alimentaires d’origine végétale. Il contient également la moitié de l’apport quotidien recommandé en minéraux et vitamines. La formule certifiée végétalienne est fabriquée sans soja ni ingrédients laitiers. Il est également sans gluten.

On aime

  • Formule végétale
  • Fabriqué sans soja ou ingrédients laitiers
  • Contient 20 grammes de protéines par portion

On aime moins

  • Texture légèrement granuleuse
  • Certains trouvent certaines saveurs trop sucrées
  • Quelques consommateurs sont contrariés par le fait qu’il contient du Stevia

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5 – Protéine en poudre EAS

Si vous recherchez plus de protéines par portion, pensez à la poudre de protéine de lactosérum EAS Pure Whey Protein Powder. Cette poudre fournit 30 grammes de protéines par portion, ce qui aide à construire le muscle et favorise une récupération plus rapide après une séance d’entraînement. La poudre de protéine de lactosérum pure à 100 % ne contient pas d’ingrédients de remplissage ou de sucres ajoutés. Pour de meilleurs résultats, buvez dans les 30 minutes qui suivent une séance d’entraînement.

On aime

  • 30 grammes de protéines par portion
  • Ne contient pas d’ingrédients de remplissage ou de sucre ajouté
  • Disponible en trois saveurs

On aime moins

  • Certains disent qu’il y a un arrière-goût
  • Contient certaines saveurs artificielles, dont le sucralose et la gomme xanthane
  • Il s’agglutine un peu lorsqu’il est mélangé à de l’eau.

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6 – Protéine en poudre MusclePharm Combat

MusclePharm Combat Protein Powder s’adresse aux amateurs de fitness de tous niveaux, même aux athlètes d’élite. Le mélange sans gluten comprend cinq sources différentes de protéines, y compris le concentré de protéines de lactosérum et l’isolat de protéines de lactosérum, la caséine micellaire et l’albumine d’œuf. Les protéines se digèrent à différents niveaux pour fournir un carburant plus durable. Chaque portion fournit 25 grammes de protéines. Cette poudre ne contient que cinq grammes de glucides par portion et est idéale pour construire une masse musculaire maigre, augmenter la performance et accélérer la récupération après une séance d’entraînement. Pour de meilleurs résultats, consommer le matin, avant ou après une séance d’entraînement, ou le soir.

On aime

  • Offre cinq sources de protéines
  • Ne contient que cinq grammes de glucides par portion
  • Idéal pour la construction d’une masse musculaire maigre

On aime moins

  • Contient des allergènes alimentaires courants, y compris le soja, les œufs et le lait
  • Ne se mélange pas aussi facilement avec un liquide que d’autres poudres protéiques
  • Une poignée de consommateurs mentionnent que certaines saveurs sont assez sucrées

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7 – Protéine en poudre FitMiss Delight

FitMiss Delight Protein Powder est spécialement formulé pour les femmes. Avec 16 grammes de protéines par portion, il est conçu pour satisfaire la faim tout en aidant à construire et à maintenir une masse musculaire maigre. La formule est sans gluten et pauvre en glucides et en calories. De plus, chaque portion fournit la bonne quantité de vitamines, de protéines et de minéraux pour la plupart des femmes. Choisissez entre les trois saveurs disponibles et les deux tailles.

On aime

  • Spécialement formulé pour les femmes
  • Faible en calories et en glucides
  • 16 grammes de protéines par portion

On aime moins

  • Sélection de saveurs relativement limitée
  • Un peu mince lorsqu’il est mélangé avec de l’eau
  • Certaines trouvent certaines saveurs un peu trop sucrées

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8 – Protéine en poudre Ascent Native

En plus de l’isolat de protéine de lactosérum, la poudre de protéine de lactosérum Ascent Native Fuel Whey Whey présente également du lactosérum natif. L’avantage du lactosérum natif est qu’il s’agit de la protéine la moins transformée actuellement disponible, car il est filtré directement à partir de lait de haute qualité. Cette poudre de protéine contient 25 grammes de protéine à absorption rapide par portion, c’est pourquoi elle est particulièrement utile pour la récupération post-entraînement et le développement musculaire. La formule est sans gluten et ne contient aucun ingrédient artificiel.

On aime

  • Protéine à absorption rapide
  • Zéro ingrédient artificiel
  • Optimal pour la récupération post-entraînement

On aime moins

  • Un peu trop fin/bland lorsqu’il est mélangé avec de l’eau
  • On regrette un faible choix de saveurs

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9 – Protéine en poudre Less Naked

La marque Less Naked Whey Whey Chocolate Protein ne contient que trois ingrédients : concentré de protéines de lactosérum, sucre de coco biologique et poudre de cacao biologique. De plus, la poudre est pressée à froid pour la protéger contre la contamination par les métaux lourds et les détergents chimiques. Si vous êtes sur le marché pour une poudre de protéine plus naturelle qui n’a pas une liste vertigineuse d’ingrédients sur son étiquette, considérez ce pouvoir protéique. Chaque portion donne 25 grammes de protéines, cinq grammes de sucre et huit grammes de glucides. Cette poudre de protéine est idéale pour aider à la croissance musculaire et à la récupération. Les options de saveur comprennent le chocolat, la vanille, la fraise et sans saveur.

On aime

  • Ne contient que trois ingrédients
  • 25 grammes de protéines par portion
  • Le meilleur pour la croissance musculaire et la récupération

On aime moins

  • Nécessite un flacon agitateur ou un mélangeur pour de meilleurs résultats
  • Certains se plaignent que le mélange reste assez mousseux après le mélange
  • Pas très faible en calories

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10 – Protéine en poudre PaleoPro

La PaleoPro est un mélange qui comprend de vraies sources de protéines, comme le blanc d’œuf et le bœuf nourri à l’herbe. Ce mélange se caractérise par une quantité minimale de traitement et ne contient pas de lactose, d’antibiotiques ou d’hormones ajoutés, d’ingrédients artificiels ou de lactosérum. Le résultat est 25 grammes de poudre de protéines naturelles par portion.

On aime

  • Ingrédients inoffensifs pour les paléos
  • Traitement minimal
  • 25 grammes de protéines par portion

On aime moins

  • Des ingrédients comme la protéine d’oeuf et l’isolat de protéine de boeuf peuvent être désagréables
  • Ne se mélange pas bien, surtout dans l’eau.

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Comment choisir la meilleure protéine poudrée ?

Vous êtes à la recherche d’une poudre de protéine pour immédiatement après votre séance d’entraînement ? Ou cherchez-vous une poudre à utiliser au milieu de la journée lorsque vous êtes pressé par le temps et que vous n’avez pas de collation à portée de main ?

Chacune de ces situations sera très différente en termes de ce dont vous avez besoin. Si vous êtes à la recherche d’une poudre de protéines pour immédiatement après une séance d’entraînement, vous voulez quelque chose qui est aussi rapidement digestible que possible.

Une poudre de protéine d’isolat de lactosérum sera un excellent choix pour cela et est typiquement mélangé avec une certaine forme d’hydrate de carbone (dextrose ou maltodextrine) pour fournir le glucose dont les muscles ont besoin.

Si vous prévoyez d’utiliser la poudre de protéine comme repas tout au long de la journée, alors vous voulez aller avec une poudre de protéine de caséine car il faudra plus de temps pour digérer et fournir à l’organisme une libération lente d’acides aminés. Ces protéines aideront également à contrôler les niveaux de faim, de sorte que vous aurez moins de chances de manger entre les repas.

Avez-vous l’intention de mélanger le produit avec autre chose que de l’eau ?

La deuxième question à considérer quand vous vous demandez comment choisir la meilleure poudre de protéine est ce que vous prévoyez de mélanger la protéine avec. Allez-vous l’avoir avec du jus, de l’eau, du lait ou avez-vous l’intention de l’utiliser dans vos recettes lorsque vous préparez vos aliments ?

Il y a tellement de saveurs différentes de poudre de protéine autour que vous voulez vous assurer que vous choisissez une saveur qui se prêtera bien à votre mélangeur liquide primaire.

Certaines poudres protéiques ont aussi tendance à se mélanger beaucoup mieux avec de l’eau qu’avec du lait, alors assurez-vous de lire les critiques des différentes poudres protéiques avant de faire votre achat.

Quel est votre budget maximal ?

Troisièmement, pensez à votre budget. Même si nous aimerions tous un budget de supplément illimité, pour beaucoup de gens dans le contexte économique actuel, vous n’avez tout simplement pas des centaines de dollars à dépenser.

Ce n’est pas grave, car il existe de nombreuses poudres protéiques de qualité à des prix variés. En général, vous trouverez de meilleures offres lorsque vous achetez en vrac (cinq ou dix livres contre deux livres), donc même si le coût initial est plus élevé, vous finirez par économiser à long terme.

Dans de nombreux cas, une protéine de lactosérum pure sera légèrement moins chère qu’une variété d’isolat ou de caséine, ce qui peut être une chose à considérer. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un moment précis, il est très important d’obtenir des protéines, ce qui doit donc être une priorité absolue.

De plus, dans certains cas, une marque particulière de poudre de protéine peut avoir d’autres ingrédients ajoutés (créatine, complexes vitaminiques, glutamine, et ainsi de suite), ce qui augmente le prix. Si vous cherchez à économiser de l’argent, vous pouvez aller avec une poudre de protéine qui n’a pas ces ajouts pour aider à économiser sur le coût.

Votre objectif est-il la perte de poids ou gagner en muscle ?

Il est également important que vous preniez le temps de faire correspondre votre sélection de protéines en poudre à votre objectif. Si vous êtes à la recherche d’une perte de graisse purement avec votre formation, alors vous allez vouloir trouver une poudre de protéine qui est faible en calories et 100% de protéines droites.

Ces variétés contiennent généralement entre 90 et 110 calories et fournissent entre 22 et 26 grammes de protéines par cuillère. Cela vous permet d’obtenir les protéines dont vous avez besoin pour la perte de graisse sans ajouter de calories supplémentaires provenant de glucides ou de matières grasses à votre apport quotidien.

Lorsque vous essayez vraiment d’atteindre votre niveau de maigre absolu, chaque calorie compte et cela fera une différence.

Si, d’autre part, vous orientez vos efforts dans le gymnase vers la construction musculaire, vous pouvez considérer une poudre de protéine qui a un peu plus d’un coup de poing de calorie à elle. Il existe une large sélection de poudres de protéines’gain de poids’ disponibles à cette fin.

Lors du choix d’une de ces variétés, le facteur le plus important à considérer est le moment de la journée. Si vous l’utilisez comme un milk-shake de jour, en choisir un qui contient des graisses alimentaires sera très bien même bénéfique.

Si vous l’employez juste avant ou après une séance d’entraînement, alors vous voudrez un qui est strictement des protéines et des glucides puisque la graisse pendant ce temps est quelque chose à éviter puisqu’elle ralentit la libération d’acides aminés et de glucose dans le corps.

Parfois, au cours de la journée, les shakes de gain de poids sont appelés shakes de remplacement de repas, donc si vous cherchez cette variété, sachez qu’elle peut aussi s’appeler ainsi.

Avez-vous besoin d’éléments nutritionnels particuliers ?

Enfin, vous voudrez aussi déterminer si vous avez des besoins spéciaux dans votre régime alimentaire. Par exemple, si vous êtes végétarien, une poudre de protéine de lactosérum peut ne pas être une option puisqu’il s’agit d’une forme de produit laitier.

Si c’est votre situation, une poudre de protéine d’oeuf (si vous mangez des oeufs) peut être un meilleur choix, ou si c’est également exclu, pensez au soja.

De même, si vous êtes quelqu’un qui a des problèmes de lactose, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de manipuler la protéine de lactosérum non plus, donc la protéine d’oeuf sera le meilleur choix pour vous.

Les hommes peuvent aussi choisir d’éviter régulièrement une poudre de protéines à base de soja, car il y a encore beaucoup de controverse sur les impacts du soja sur le système masculin. Une cuillère de temps en temps devrait aller bien, mais si vous en prenez deux fois par jour ou plus, vous pourriez voir des implications négatives.

Pour conclure

Gardez donc ces points à l’esprit sur la façon de choisir la meilleure poudre de protéines. Chaque personne aura ses propres préférences individuelles, alors faites un peu de shopping. Si vous essayez une protéine en poudre et que vous ne l’aimez pas, vous n’avez pas besoin de continuer à l’utiliser car il existe tellement de variétés qu’il y en aura certainement une que vous aimerez utiliser.

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